tirsdag 18. desember 2012
Skisesongen i full gang
En stund siden siste innlegg. Det har vært en hektisk høst, spesielt på jobb. Kun vært vedlikeholdstrening. Snøen lavet ned i starten av november, og det har vært kjempeforhold på Sjusjøen. Fått gått noen turer i helgene. Har begynt en tidlig juleferie, og forsøker å få til en del gode økter de neste 2 ukene. I dag fikk jeg meg en langtur på 2,5h. Lite folk på fjellet i disse før julstider. I overskyet vær ble det en rolig tur fra Sjusjøen skistadion, rundt kroksjøen, Gjesbodåsen, Moste og Midtfjellet før det bar tilbake til Sjusjøen. Fine forhold og forholdsvis nykjørte spor. Litt løst noen steder grunnet siste snøfall. Gleder meg til flere fine turer i julen.
søndag 4. november 2012
Skisesongen igang
Etter nøye sjekk av været i går kveld, ble det avtalt skitur i dag. Det bar til Sjusjøen, og det var overraskende mange folk ute i samme ærend. Flere snøhungrige folk. Føret var av det utfordrende slaget, 0 grader og blanding av snø/regn kom vi oss avgårde. Feste var ikke optimalt, men fikk testet om teknikken fortsatt var på plass. Det ble en rolig tur i hyggelig selskap. Godt å være i gang.
mandag 29. oktober 2012
fredag 21. september 2012
Birkebeinertrippel nok engang
Konkurransene i 2012 har vært av varierende art. Marcialonga ble en middels gjennomføring, mye grunnet dårlig preppet ski. Søre Ål runden og Birkebeinerrennet ble DNF grunnet mykoplasma som ble oppdaget etter Birken. All fokus ble rettet mot Troll Ski Maraton som ble en veldig positiv konkurranse hvor kroppen fungerte veldig bra. Deretter kom løpssesongen. Med lite løping i forkant av Sentrumsløpet, ble det en god konkurranse, selv om sub50 røk med 5 små sekunder.
Etter en sommer med en del løping, lite sykling ble Birkebeinerrittet gjennomført med krampe i begge lår og legger i 4 mil, og kulminerte i pers. God opplevelse alt sett under ett. Birkebeinerløpet skulle reise kjerringa, men ble en nedtur, der de siste 10km gikk i rusletempo. Manglet overskudd og energi, noe som skyldes lange intensive dager på jobb i høst.
Dette året har vært veldig positivt treningsmessig, men har mer å gå på når det gjelder strukturering av treningen - og klarere skille mellom rolige og harde økter. Dette er positivt, og tar med meg både gode og dårligere erfaringer fra årets sesong.
Har i dag meldt meg på trippelen for tredje gang, og har satt meg hårete mål for sesongen. Birkebeinerrennet blir årets mål, og nå venter jeg på snøen. Det er ski jeg kan, og smøring av ski er noe jeg har godt grep på. Men ok teknikk og med bedre struktur på treningen tror jeg dette blir bra.
Skisesongen er planlagt med sesongstart i Romjulsrennet 30.desember, og deretter Kønig Ludwigslauf i februar. Blir nok noen konkurranser til. Tiden vil vise.
Snø, snø kom til meg!!!!
Etter en sommer med en del løping, lite sykling ble Birkebeinerrittet gjennomført med krampe i begge lår og legger i 4 mil, og kulminerte i pers. God opplevelse alt sett under ett. Birkebeinerløpet skulle reise kjerringa, men ble en nedtur, der de siste 10km gikk i rusletempo. Manglet overskudd og energi, noe som skyldes lange intensive dager på jobb i høst.
Dette året har vært veldig positivt treningsmessig, men har mer å gå på når det gjelder strukturering av treningen - og klarere skille mellom rolige og harde økter. Dette er positivt, og tar med meg både gode og dårligere erfaringer fra årets sesong.
Har i dag meldt meg på trippelen for tredje gang, og har satt meg hårete mål for sesongen. Birkebeinerrennet blir årets mål, og nå venter jeg på snøen. Det er ski jeg kan, og smøring av ski er noe jeg har godt grep på. Men ok teknikk og med bedre struktur på treningen tror jeg dette blir bra.
Skisesongen er planlagt med sesongstart i Romjulsrennet 30.desember, og deretter Kønig Ludwigslauf i februar. Blir nok noen konkurranser til. Tiden vil vise.
Snø, snø kom til meg!!!!
søndag 12. august 2012
Oppsummering Trening Juli
Juli var en måned preget av mye arbeid de første 2,5 ukene, deretter ferie. Fikk lagt ned noe trening, men lite sykkeltrening. Dette må prioriteres i August, slik at jeg skal ha en sjanse til å komme over fjellet med nogenlunde brukbar kropp. Birkebeinerrittet blir dog kun en gjennomkjøring og del av treningsopplegget før vintersesongen, har blitt lite sykkeltrening i år.
Oppsummering Juli:
Løp: 188km
Sykkel: 62km
Total varighet: 22h 49min
Satte ny ukepers i antall kilometer løp på 60km i uke 29.
Oppsummering Juli:
Løp: 188km
Sykkel: 62km
Total varighet: 22h 49min
Satte ny ukepers i antall kilometer løp på 60km i uke 29.
mandag 23. juli 2012
Nyter ferien og varmen i Danmark
Da er vi kommet i orden i feriehuset vårt i Danmark. Her er været bra, blå himmel og over 20 grader. Allerede fått 2 treningsturer. I dag morges hadde jeg en opplevelsestur i nærområdet, langs kysten og åkre med vindmøller. Som elkraftmann er det herlig å se de store vindmøllene og kraftlinjene.
Turen i dag ble på 15km og gikk forholdsvis rolig. Ble litt kjent, nå nytes solen og familielivet. Deilig å kombinere trening og avslappende tilværelse med familien.
Turen i dag ble på 15km og gikk forholdsvis rolig. Ble litt kjent, nå nytes solen og familielivet. Deilig å kombinere trening og avslappende tilværelse med familien.
onsdag 18. juli 2012
Ferietid - treningstid
I dag ble det en tidlig langtur, 19km i rolig tempo. Beina var tunge, men med fint vær og passe temperatur så ble det en fin tur.
søndag 1. juli 2012
Trening i Juni
Løp: 153km
Sykkel: 192km
Total varighet: 24h
En bra måned, og jeg kjenner at løpeformen er i stigning. Prøver å kjøre 1 intervalløkt i uka på beina og det merkes på formen.
Spennende å se hva Juli medfører med ferie og reise.
Må trene litt til Birkebeinerrittet
Etter noen uker hvor jeg har vært på reise og kun løpt, tenkte jeg at det var påtide å ta en sykkeltur igjen. Det var 2 uker siden siste tur, og jeg er påmeldt til Birkebeinerrittet, og selv om jeg kun har planer om å gjennomføre med stil i år, trenger jeg noen kilometer på sykkelsete. Derfor var planen er sykkeltur på rundt 70 kilometer.
Det var utrygt for regn, og ihht yr skulle regnværet komme i 11-12-tiden. Kroppen føltes heller ikke på topp da jeg spiste frokost, men fant ut at jeg skulle starte og evt bryte av hvis det ble for tungt. Jeg kjente med engang da jeg startet at dette ville bli en tung tur. Det var lite sprut i beina, og med nesten kun oppover de første milene, var jeg ikke positiv. Etter 20 kilometere, og like før første mulighet for å korte ned runden, tenkte jeg at dette er ikke noe poeng, og heller ta en kortere tur.
Da jeg kom til avkjøringen mot Ljøsheim var det lite som lystret i kroppen, men fant ut at nå skal jeg være hard med meg selv. Bestemte meg for å starte klatringen opp til Ljøsheim som er på 9km, og hvis det ikke kom noe bedring, så fikk jeg finne på noe annet. Oppover mot Ljøsheim gikk det ikke noe tyngre, men fortsatt ikke bra men bestemte meg for å ta en stopp på Hygga Kro og kjøpe en melkesjokoloade.
Etter stopp på Hygga Kro og fortært en halv melkesjokolade, bar det vei ned mot der Birkebeinerritt-løypa kommer inn fra Kvarstad. Kroppen kjentes piggere og nå var det heller ingen vei tilbake. Noen kilometre med nedover og flat og kroppen responderte mye bedre. Jeg så også lysere på Rosinbakken som ofte er et slit under rittet. I fjor tok krampene meg i første del av Rosinbakken, og jeg trenger noen gjennomkjøringer der. Rosinbakken var tung, men ikke tyngre enn at jeg syklet opp på høyere gir enn forventet. En kort drikkepause på toppen før det bar forbi Elgåsen og mot Storåsen, og deretter var det nesten kun nedover hjem igjen. Det gikk bra bortover mot Storåsen, selv med motvind (som det ofte er her) og betydelig kaldere enn i lavlandet.
Fra Storåsen gikk det fort nedover forbi Sjusjøen og Mesnali, før jeg svingte inn mot Lismarka og den siste kneiken før det var 7km hjem.
Turen i dag gikk betydelig bedre enn forventet, og egenskapene med å presse seg selv også på litt tyngre dager fikk en liten boost. Det ble totalt 78km, og årets lengste tur. Dette gjorde godt i de videre forberedelsene.
Det var utrygt for regn, og ihht yr skulle regnværet komme i 11-12-tiden. Kroppen føltes heller ikke på topp da jeg spiste frokost, men fant ut at jeg skulle starte og evt bryte av hvis det ble for tungt. Jeg kjente med engang da jeg startet at dette ville bli en tung tur. Det var lite sprut i beina, og med nesten kun oppover de første milene, var jeg ikke positiv. Etter 20 kilometere, og like før første mulighet for å korte ned runden, tenkte jeg at dette er ikke noe poeng, og heller ta en kortere tur.
Da jeg kom til avkjøringen mot Ljøsheim var det lite som lystret i kroppen, men fant ut at nå skal jeg være hard med meg selv. Bestemte meg for å starte klatringen opp til Ljøsheim som er på 9km, og hvis det ikke kom noe bedring, så fikk jeg finne på noe annet. Oppover mot Ljøsheim gikk det ikke noe tyngre, men fortsatt ikke bra men bestemte meg for å ta en stopp på Hygga Kro og kjøpe en melkesjokoloade.
Etter stopp på Hygga Kro og fortært en halv melkesjokolade, bar det vei ned mot der Birkebeinerritt-løypa kommer inn fra Kvarstad. Kroppen kjentes piggere og nå var det heller ingen vei tilbake. Noen kilometre med nedover og flat og kroppen responderte mye bedre. Jeg så også lysere på Rosinbakken som ofte er et slit under rittet. I fjor tok krampene meg i første del av Rosinbakken, og jeg trenger noen gjennomkjøringer der. Rosinbakken var tung, men ikke tyngre enn at jeg syklet opp på høyere gir enn forventet. En kort drikkepause på toppen før det bar forbi Elgåsen og mot Storåsen, og deretter var det nesten kun nedover hjem igjen. Det gikk bra bortover mot Storåsen, selv med motvind (som det ofte er her) og betydelig kaldere enn i lavlandet.
Fra Storåsen gikk det fort nedover forbi Sjusjøen og Mesnali, før jeg svingte inn mot Lismarka og den siste kneiken før det var 7km hjem.
Turen i dag gikk betydelig bedre enn forventet, og egenskapene med å presse seg selv også på litt tyngre dager fikk en liten boost. Det ble totalt 78km, og årets lengste tur. Dette gjorde godt i de videre forberedelsene.
søndag 17. juni 2012
En uke med blandet innhold
Denne uken startet med tunge bein og sliten kropp. Noe av årsaken skyldes forrige ukes treningsøkter, men også stor aktivitet på jobb og med familien.
Slutten av uken bar preg av bursdagsfeiring for både liten og stor. Da Nicolai hadde bursdag på Torsdag, mens Far selv hadde bursdag på Fredag. Min bursdag ble feiret med intervalløkt. Kjørte 7x2min, men tung kropp pga litt for mye god mat de siste dagene gjorde at utbyttet ikke ble all verdens.
I går, Lørdag, dro vi tidlig innover til Oslo, da kona skulle debutere på Nordmarka Skogsmaraton. Jeg var med som psykisk støtte og sjåfør, er selv ikke godt nok forberedt til å løpe 42km+. Etter å ha fått sendt det store feltet av gårde (ca.600 løpere), fikk jeg på meg skoene og treningstøyet for å ta deler av løypa i øyensyn, og komme Marthe i møte slik at hun fikk noe støtte de siste 4-5km. Det ble totalt sett en tur på ca.23km, og jeg må vurdere om jeg skal delta på maraton engang i fremtiden, men trenger da gode forberedelser. Er ikke så seig som kona. Uansett, er stolt av kona som gjennomførte maraton med bravur. Ettermiddagen ble feiret hos lillebror med frue, hvor herlig sushi ble servert, før det bar hjemover og kvelden ble avrundet med et glass vin.
I dag ble det en rolig restitusjonsøkt på sykkel på ca.2h. Dette gjorde godt for kropp og sjel.
Ukens oppsummering:
Løp: 35km
Sykkel: 48,5km
Total varighet: 5h 30min
Slutten av uken bar preg av bursdagsfeiring for både liten og stor. Da Nicolai hadde bursdag på Torsdag, mens Far selv hadde bursdag på Fredag. Min bursdag ble feiret med intervalløkt. Kjørte 7x2min, men tung kropp pga litt for mye god mat de siste dagene gjorde at utbyttet ikke ble all verdens.
I går, Lørdag, dro vi tidlig innover til Oslo, da kona skulle debutere på Nordmarka Skogsmaraton. Jeg var med som psykisk støtte og sjåfør, er selv ikke godt nok forberedt til å løpe 42km+. Etter å ha fått sendt det store feltet av gårde (ca.600 løpere), fikk jeg på meg skoene og treningstøyet for å ta deler av løypa i øyensyn, og komme Marthe i møte slik at hun fikk noe støtte de siste 4-5km. Det ble totalt sett en tur på ca.23km, og jeg må vurdere om jeg skal delta på maraton engang i fremtiden, men trenger da gode forberedelser. Er ikke så seig som kona. Uansett, er stolt av kona som gjennomførte maraton med bravur. Ettermiddagen ble feiret hos lillebror med frue, hvor herlig sushi ble servert, før det bar hjemover og kvelden ble avrundet med et glass vin.
I dag ble det en rolig restitusjonsøkt på sykkel på ca.2h. Dette gjorde godt for kropp og sjel.
Ukens oppsummering:
Løp: 35km
Sykkel: 48,5km
Total varighet: 5h 30min
søndag 10. juni 2012
Langtur søndagsmorgen
Etter en noe hardere sykkeltur i går enn planlagt, var det tunge bein som satte avgårde på dagens langtur på beina. De første kilometerne var tunge men etterhvert løsnet det og det gikk veldig lett. De siste kilometerne gikk på i overkant 5 min/km uten at jeg brukte krefter. Nå blir det fotballtrening med ungene og bursdagsfeiring.
Denne uken fikk jeg gjennomført følgende trening:
Løp: 39km
Sykkel: 65,5km
Total varighet: 7h og 2 min
lørdag 9. juni 2012
Rolig sykkeltur
Det ble en rolig sykkeltur, likevel hektisk da jeg stod på Ljøsheim og det var 1h til visning. Måtte derfor korte ned turen, og raskeste vei hjem.
Totalt ble det 65km, hvor det meste var på grusvei.
Viktig å vaske sykkelen etter endt tur.
Totalt ble det 65km, hvor det meste var på grusvei.
Viktig å vaske sykkelen etter endt tur.
tirsdag 5. juni 2012
mandag 28. mai 2012
søndag 27. mai 2012
Trening
Etter en herlig vinter, med mange herlige kilometre på ski. Noen oppturer og noen nedturer, er sommeren endelig kommet. Etter snart 1.5 år borte fra bloggens verden, så skal jeg forsøke å bli noe mer aktiv. Jeg skal hovedsaklig dele mine treningsopplevelser, og kanskje en og annen overraskelse. Tiden får vise. Legger ved et bilde for å minne meg om hvorfor jeg gidder disse treningsturene om sommeren. I dag ble det 23.5km løping i nydelig sommervær. 
Abonner på:
Kommentarer (Atom)